炎症を抑える油オメガ3 病院で花粉症、アトピー性皮膚炎と言われた方へ

2020年02月19日 09:12
カテゴリ:その他

花粉症をやわらげる油オメガ3 

今日も、花粉が飛んでいるようですね。


最近、NHKでも放送されたのですが、油の種類によって、炎症を促進するものと
抑制するものがあり、この時期は意識してみるのもいいかもしれません。


簡単にいうと、不飽和脂肪酸の中にオメガ3とオメガ6があり、オメガ3は炎症を抑制、オメガ6は
炎症を促進させます。
その理想の比率は1対2といわれていますが、現代人の食事はかなり意識してとらないと、オメガ6が自然と多くなり、オメガ3は不足してしまいます。


簡単な方法としては、揚げ物を控え、いわしやサバなどの青魚および、亜麻仁油、えごま油を多く取るというものです。
一週間程度では、実感は難しいと思いますが、1ヶ月以上続ければ、実感できると思います。ただし、個人差は大きいと思います。


効果は劇的ではないけれども、食事や美容に関心がある方は、取り組む価値はあります。
関連する書籍は多く出版されています。


では、今日も一日、元気にお過ごしください ♪

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